ある研究によれば、20代では7時間、60代では6時間睡眠になる、というデータが出ています。 個人差はありますが、高齢になればなるほど眠れる時間が短くなるのは、睡眠と関わりの深いホルモンの分泌量が減るのが一因と言われています。 つまり、年齢が上がるにつれ睡眠時間が減るのは、むしろ健康な証拠です。 朝の光を浴びて体内時計を整える 毎日、良い眠.
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